アラフィフのダイエットblog

痩せて日本に帰ります! 

涼しい~!!!

猛暑&水不足が続いていましたが

ここ2,3日は夕方雷雨。

(長時間ではないので、水不足解消にはならないけど)

 

毎朝起きて一番にすることは

家の全ての窓を全開にして

新鮮な空気を取り込むこと。

今朝は涼しい風が家中を

通り抜けて

とっても気持ちいい朝でした。

 

そんな中での朝の運動。

億劫だなとも思うけど

始めてしまえば

約1時間なんて

アッという間です。

 

さて、さて、

ここ6日間の体重はと言うと

上がったり、下がったり…

 

 8/5    67.9kg

               8/6       67.5kg ⤵

               8/7       67.5kg →

               8/8       67.5kg →

               8/9       68.0kg ⤴

               8/10     66.9kg ⤵

 

今朝は、66kg台に!

前日⤴⤴⤴過ぎたので

夕食は野菜たっぷりサラダチキンのみにしてみたら

減っておりました。

 

運動も続けてます。

内容はほぼ同じ。

8分ストレッチ&20分室内散歩は必ずして

あと、目に留まった動画を少しやる感じです。

 

 

 朝の運動(8/10)

 

Marina Takewaki さんの動画をみながら

  1. 運動前専用 8分ストレッチ
  2. 産後の骨盤矯正 簡単ストレッチダイエット
  3. 20分 室内散歩
  4. 3分胸トレ