1週間の体重の変化
1週間ぶりのブログ更新。
夜遅くまで食べたり、飲んだりした日があり
この1週間の体重はこちら↓
8/15 67.3kg(前日比 +400g) ☚前日の夜遅くまで夕食会。
8/16 66.9kg(前日比 -400g) ☚前日BBQだったけどマイナスに！
8/17 66.9kg(前日比 ±0)
8/18 66.9kg(前日比 ±0)
8/19 67.4kg(前日比 +500g) ☚前日の夕食、ハンバーガーとビール。
8/20 66.9kg(前日比 -500g)
8/21 66.9kg(前日比 ±0g)
暴飲暴食した翌日は節制を意識して
前日の増加分をチャラに持ち込み
結局66.9kgのまま。
今月の目標体重まで-2.9㎏
残り10日でどこまでいけるか…
朝の運動は続けてます!!!
(BBQで早朝出発だった日以外は)
毎朝1時間程度の運動。
今朝はと言うと
朝の運動
Marina Takewaki さんの動画をみながら
- 運動前専用 8分ストレッチ
- 地獄の19分 痩せるダンス
- フォームローラー 5分 上半身痩せ
- フォームローラー 7分 本当に脚が痩せる
- 5分 腹筋トレ
- 5分 丸いお尻作り
- 20分 室内散歩
今朝は
動的ストレッチ → 筋トレ → 有酸素運動
と順番を変更してみました。
体重は変化ないけど
お腹周りは
若干、若干だけど引き締まったかと。
子供たちが夏休みの間は
朝の時間に余裕があるから
挫けずに続けるのみだ～！
