改めて、驚愕
ダイエット開始記録として
スポーツブラ + レギンス 姿で
長男に写真を撮ってもらいました。
分かっちゃいたけど…
私の体
贅肉、贅肉、贅肉。
レギンスの上に
どんだけはみ出るの？
って感じです。
目安としてBMIと適正体重を計算
164cm / 67.6kg
BMI : 25.13
適正体重 : 59.17kg
(適正体重との比較 -8.45kg)
そして
肥満度 1度
肥満…早く普通体重になれますように。
毎朝習慣づけること
- 体重測定(起床直後のトイレを済ませた後計測)
- 白湯を飲む
- 少しでもいいから運動
8/3 67.6kg
8/4 67.6kg
体重計壊れてるんじゃない？
ってぐらい1ｇも減らない。
我が家の体重計は
体重測定のみのシンプルなもの。
体脂肪率も知りたいので
今月の目標-3kg達成したら
買い換えようかな。
朝の運動
Marina Takewaki さんの動画をみながら
- 運動前専用 8分ストレッチ
- 20分 室内散歩
- この動きするだけ‼水泳運動
- しっかり16分 腹筋と脚が引き締まる有酸素運動!!
これから夜の運動。
リンパマッサージをして
寝ることにします。
おやすみなさい。
